tg-me.com/lezat_ashpazi/200294
Create:
Last Update:
Last Update:
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان
🦚 چهارم تیر ماه ۱۴۰۳ 🦚
🍋ناشتا : 1 عدد کیوی
🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین
🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس
🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب
🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی
🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته
🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ
🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی
🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.
🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود
@Lezat_ashpazi
BY ™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕
Share with your friend now:
tg-me.com/lezat_ashpazi/200294